※あくまでセルフケアですので、症状が心配な場合は医療機関にご相談ください。12朝食は抜かずに「気」を補う食べ物を食べよう自然の眠気覚まし「緑茶」を飲んでスッキリ解消セルフケア睡眠の悩みといえば、なかなか眠れない、途中で目が覚めるなど不眠にまつわるものが多いですが、逆に一日中うとうとして寝すぎてしまうといったケースも少なくありません。寝すぎてしまうのは、胃腸の働きが悪く、体のエネルギーとなる「気」がうまく作られないことが原因のひとつと考えられます。朝、目覚めた時に熟睡感があり、日中も眠気やだるさを感じないことが健康な状態です。そうでない場合は改善していきましょう。PROFILE働く世代やHSP※の健康をサポートする、神奈川県横浜市の漢方薬店。社会保険労務士で産業カウンセラーの夫とHSPで漢方カウンセラーの妻という夫婦二人体制で、仕事や人間関係の悩み、体調不良の相談に乗っている。カウンセリングでは漢方の基本や体質を分かりやすく説明し、健康になるための養生法やストレスへの対処法などを提案。首都圏のみならず、全国からの相談にもオンラインで対応している。Web：https://gajyumaru-kampo.com/※HSP(Highly Sensitive Person)とは、人いちばい繊細で、人の気持ちや光・音・においなどの刺激に敏感な人たちのことをいいます。朝食は一日のエネルギーの源なので、できるなら抜かずに食べましょう。寝すぎる方は体のエネルギーである「気」が足りていないので、山芋、かぼちゃ、キャベツ、きのこ、鶏肉など「気」を補う食材を、スープや煮物など温かく調理して食べることがポイントです。冷たいもの、生もの、油っこいものは、胃腸の働きを悪くするので避けるようにしましょう。仕事中や勉強中に眠くなった時に覚えておくとよいツボです。手の甲側の親指と人差し指の間のくぼみにあるので、ついうとうとしてしまいそうになったら、反対側の親指と人差し指で挟むようにして押しましょう。漢方カウンセリング がじゅまる 緑茶はその昔「目覚まし草」と呼ばれ、修行僧たちはお茶を飲んで眠気と戦っていたそうです。今は、眠気覚ましにエナジードリンクもありますが、糖分が多く高カロリーなので、緑茶の方が健康にもよくおすすめです。ただし、カフェインに敏感な人は、緑茶よりもペパーミントティーなどノンカフェインのハーブティーの方がよいでしょう。12寝すぎるにおすすめのツボご う こ く第25回心 と 体 が元 気 に！「季節のお悩み」「合谷」寝すぎる
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