※あくまでセルフケアですので、症状が心配な場合は医療機関にご相談ください。12食べて整える、 春ののぼせ対策解消セルフケア春になると、顔がほてる、頭がぼんやりするなど、のぼせを感じやすくなります。春は寒暖差が大きく、生活環境の変化も多いため、自律神経が乱れやすい季節です。気持ちは前向きでも体が追いつかず、そのアンバランスさがのぼせにつながることがあります。また、足元が冷えやすい一方で熱が上にこもる「冷えのぼせ」も起こりがちです。日常生活では、食事や運動など無理のない工夫を続けて、のぼせ対策を心がけていきましょう。PROFILE働く世代やHSP※の健康をサポートする、神奈川県横浜市の漢方薬店。社会保険労務士で産業カウンセラーの夫とHSPで漢方カウンセラーの妻という夫婦二人体制で、仕事や人間関係の悩み、体調不良の相談に乗っている。カウンセリングでは漢方の基本や体質を分かりやすく説明し、健康になるための養生法やストレスへの対処法などを提案。首都圏のみならず、全国からの相談にもオンラインで対応している。Web：https://gajyumaru-kampo.com/※HSP(Highly Sensitive Person)とは、人いちばい繊細で、人の気持ちや光・音・においなどの刺激に敏感な人たちのことをいいます。柑橘類、酢の物、梅干しなど酸味のあるものは、気の巡りを良くし血行を促すといわれています。また、たけのこやアスパラガスなど旬の野菜はビタミンやミネラルが豊富です。栄養バランスが整うことで、自律神経の安定や血流改善にもつながり、のぼせ対策に役立ちます。食事は温かく調理し、消化に負担のかかるものは控えるようにしましょう。足の甲で親指と人差し指の骨の交わる手前にあるくぼみに位置するツボ。上半身の熱を下に流す助けになるとされ、頭や顔のほてりを感じた時に指でゆっくり押すと効果的です。漢方カウンセリング がじゅまる 春ののぼせは上半身に熱がこもることが多いため、下半身を中心に血流を促す運動が効果的です。ウォーキングやストレッチ、軽い体操で下半身の筋肉を動かすと、血の巡りが良くなり、全身の調子も安定しやすくなります。体に負担をかけない運動を無理のない範囲で毎日少しずつ続けることが、春ののぼせ対策につながります。11のぼせにおすすめのツボた い し ょ う第24回下半身の軽い運動を 無理なく続けよう心 と 体 が元 気 に！「季節のお悩み」「太衝」のぼせ
元のページ ../index.html#11