※あくまでセルフケアですので、症状が心配な場合は医療機関にご相談ください。お尻に負担がかからない排便習慣体を温めて血行を良くしよう解消セルフケア冬は寒さによって体が冷え、肛門周辺の血行が悪くなるため、痔を発症しやすい季節と言われています。また、寒い時期は室内で過ごす時間が増えるため、運動不足になりがちです。運動不足は腸の働きを鈍らせ、便秘を引き起こす原因となります。便秘になると排便時に強くいきむ必要があり、これが肛門への大きな負担となって、痔の悪化につながります。排便習慣や生活習慣を見直し、痔にならないように予防しましょう。12痔PROFILE働く世代やHSP※の健康をサポートする、神奈川県横浜市の漢方薬店。社会保険労務士で産業カウンセラーの夫とHSPで漢方カウンセラーの妻という夫婦二人体制で、仕事や人間関係の悩み、体調不良の相談に乗っている。カウンセリングでは漢方の基本や体質を分かりやすく説明し、健康になるための養生法やストレスへの対処法などを提案。首都圏のみならず、全国からの相談にもオンラインで対応している。Web：https://gajyumaru-kampo.com/※HSP(Highly Sensitive Person)とは、人いちばい繊細で、人の気持ちや光・音・においなどの刺激に敏感な人たちのことをいいます。痔を防ぐには、便意を感じたら我慢せずに早めにトイレに行くことです。長時間いきんだり、座り続けたりすると肛門に負担がかかるため、排便は３〜５分以内に済ませるのが理想的です。強くいきまないことや、便をやわらかく保つために水分と食物繊維をしっかり摂ることも大切です。排便後はやさしく拭きましょう。強くこすると皮膚を傷つけ、炎症を起こすことがあります。肘の横じわと手首の内側のしわを結んだ中間より親指１本分上の外側にあるツボ。肛門付近の血行を促進させ、痔の症状を軽減してくれます。反対側の手の親指で強めに押したり、ツボにお灸をするのもおすすめです。漢方カウンセリング がじゅまる 冬は特に、お尻や腰まわりを温めることが大切です。毎日湯船に浸かり、全身の血行を良くしましょう。お灸で体を温めたり、使い捨てカイロを貼ったりするのも効果的です。また、長時間同じ姿勢でいると血行が悪くなるため、定期的に体を動かし、血行を促進しましょう。晴れの日は外へ出てウォーキング、雨の日は家の中でストレッチやヨガなどを行うのがおすすめです。15痔におすすめのツボこ う さ い第23回心 と 体 が元 気 に！「季節のお悩み」「孔最」
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