12自律神経を整えてくれる「ネコの背伸びのポーズ」解消セルフケア秋風に吹かれ、落ち葉が散る街の風景を見て、しんみりと物悲しい気分になってしまう季節。秋に落ち込みやすくなるのは日照時間が短くなることで、脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が減少し、自律神経のバランスが乱れやすくなるのが原因のひとつと言われています。漢方でも昔から秋は「悲しみ」や「憂い」といった感情と結びつきやすい季節と考えられています。心と体をケアして、気持ちが落ち込みすぎるのを防ぎましょう。※あくまでセルフケアですので、症状が心配な場合は医療機関にご相談ください。落ち込みにおすすめのツボし ん も ん門」第22回PROFILE働く世代やHSP※の健康をサポートする、神奈川県横浜市の漢方薬店。社会保険労務士で産業カウンセラーの夫とHSPで漢方カウンセラーの妻という夫婦二人体制で、仕事や人間関係の悩み、体調不良の相談に乗っている。カウンセリングでは漢方の基本や体質を分かりやすく説明し、健康になるための養生法やストレスへの対処法などを提案。首都圏のみならず、全国からの相談にもオンラインで対応している。Web：https://gajyumaru-kampo.com/※HSP(Highly Sensitive Person)とは、人いちばい繊細で、人の気持ちや光・音・においなどの刺激に敏感な人たちのことをいいます。ヨガのポーズのひとつである「ネコの背伸びのポーズ」は、ネコが背伸びをするように両手と背中を伸ばす動きです。このポーズは自律神経を整えてくれるので、気分が落ち込んでいる時に行うのがおすすめです。朝起きてすると血流がよくなって体がスッキリし、夜寝る前にすると心身がリセットされてよい眠りに導いてくれますよ。落ち込みやすい人は日ごろから日課にするとよいでしょう。手首の内側にあるしわの小指側の骨の横のくぼみにあるツボ。落ち込んだ時や不安を感じた時に気持ちをリラックスさせて精神状態を安定させてくれます。眠れない時にも優しく押してみましょう。漢方カウンセリング がじゅまる 落ち込んだ気分の時に、不安や憂うつなどの感情を一人で抱え込んでしまうと、思考がどんどんネガティブな方向に向かってしまいます。ストレスは、自分だけでため込まず、外に出すことである程度軽くすることができます。家族や友人など、会うと心が安らぐ人に話を聴いてもらいましょう。近くにそうした人がいない時は、気持ちを紙に書き出すだけでも効果がありますよ。14人に話したり書いたりすると気持ちが楽に心 と 体 が元 気 に！「季節のお悩み」「神落ち込み
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